Günümüzde iş stresi, yaşam ve ekonomi nedeniyle sağlığımızı korumak hiç de kolay değil. Ancak her gün bir alışkanlığı değiştirerek daha sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz. Bugün sizler için en zararlı 15 alışkanlığı listeledik.
Ne olduğunu görelim.
Kaynak:https://www.buzzfeed.com/ravenishak/t…
1. “Vardiyalı çalışma sisteminin olması gerektiğini düşünüyorum.”
‘Geç saatlere kadar çalıştıktan sonra bir sonraki vardiyada işe erken başlamak ve buna benzer dengesiz sistemler beyinde oldukça yıkıcı etki yapıyor.’
2. “Soda ve enerji içecekleri dişlerinize sandığınızdan daha zararlıdır.”
‘Babam birçok gazlı içecek firmasında tamirci olarak çalışıyordu ve en çok değişmesi gereken cihazlar genellikle gazlı içecek taşıyan makineler oluyor. Dişlerinize neler yapabileceğini bir düşünün.’
3. “Hobi sahibi olmamak ve gün içinde biriken stresi atacak yollara sahip olmamak beyin sağlığınız için çok kötü.”
4. “Ağız hijyeninize dikkat etmemek.”
‘Diş eti iltihabı sadece dişlerinizi ve diş etlerinizi etkilemez, aynı zamanda eklemlerinizi de etkileyerek ağrıya neden olabilir. Ayrıca ağzınızdaki bakteriler kan dolaşımınıza karışabilir ve kalbinizi etkileyebilir. Üç yıl boyunca dişçiye gitmediğim bir dönem vardı (üniversite için yeni bir eyalete taşındım, okul işleri ile çok meşguldüm ve yeni bir yer bulma şansım yoktu), pek iyi durumda değildim. Dişlerimin bakımına dikkat etmiyordum ve geri dönüşü olmayan periodontal hastalık geliştirmenin eşiğindeydim. O dönemde ellerimde, bileklerimde, dizlerimde ve kalçalarımda giderek artan eklem ağrıları vardı.’
5. “Uyku yoksunluğu sağlığınız için çok kötüdür.”
‘Uyku yoksunluğu sağlığınıza kronik olarak zararlıdır ve birçok organ sistemini etkiler. Sempatik tonunuzu ve dolayısıyla kan basıncınızı artırır, metabolizmanızı etkiler ve şeker tüketme isteğinizi artırır.’
6. “Her saniye telefonunuzda olmak size sandığınızdan daha fazla zarar veriyor.”
‘Zamanınızı her zaman uyarılmanın olduğu bir zamanda geçirmeye alışırsınız ve iş güçlü görevler yapmaya geldiğinde kendinizi daha eksik hissedersiniz. ‘Aynı zamanda yalnızlık ve can sıkıntısı duygularını da güçlendirir.’
7. “Lütfen su içmeyi ve sebze yemeyi ihmal etmeyin!”
‘Kronik kabızlık şikayetiyle gelen kişilerin günde birkaç kez röntgenini çekiyorum ve genellikle tuvalete daha fazla gitmeleri yeterli oluyor. Bunu başarmak için alkol almaları ve sebze yemeleri gerekiyor.’
8. “Ofis çalışanıysanız cüzdanınızı arka cebinizde taşımayın.”
‘Cüzdanınız arka cebinizde uzun saatler oturduğunuzda genellikle sırt sağlığınızı bozarsınız. Lütfen dikkatli ol.’
9. “Düzenli esneme yapmamak.”
‘Günde sadece 10 dakika esneme egzersizleri yaparak vücut ağrılarınızın yüzde 90’ına veda edebileceğinizi biliyor muydunuz? Lütfen yoga gibi esneme egzersizleri yapmayı deneyin.’
10. “Hayatınızı sürekli olarak diğer insanlarla karşılaştırmak.”
‘Hayatınızı diğer insanlarla karşılaştırmaktan daha zarar verici bir şey yoktur. ‘Özellikle sosyal medyanın hayatımıza girmesiyle birlikte sürekli hayatlarını olduğundan daha iyi göstermeye çalışan insanları izliyoruz ve kendimizi daha da kötü hissediyoruz.’
11. “Zehirli insanlarla yaşamak.”
‘Eğer aileniz ve arkadaşlarınız zehirliyse ve sürekli onlarla vakit geçiriyorsanız, bunun ruh sağlığınız üzerindeki etkilerini hayal bile edemezsiniz. Mümkünse hayatınıza zarar veren herkesten uzaklaşmaya çalışın.’
12. “Günümüzün en büyük sorunu kesinlikle yoksulluk olsa gerek.”
‘Herkes bunu bilse de fakir olmanın ne kadar zararlı olduğunu hiç düşündünüz mü? Stres, açlık, kendine vakit ayıramamak…’
13. “Çok miktarda şeker tüketmek.”
‘Özellikle sofra şekeri ve marketten aldığınız şekerlerin tamamı doğal değil ve vücudunuza çok zararlı. Bağımlılık yaptığını da söylemeliyim. ‘Mümkün olduğunca şeker tüketimini bırakmaya çalışın.’
14. “Hayata olumsuz bakmak.”
‘Öfke ve olumsuzlukla birlikte gelen dopamine bağımlı olmak kolaydır. Ayrıca olumsuz düşünmeye başladığınızda, yalnızca daha fazla olumsuz düşünceye kapılırsınız.’
15. “Fast food yemenin ne kadar zararlı olduğunu hepimiz biliyoruz ama uzun vadeli etkilerini hiç düşündünüz mü?”
‘Sadece kilo almakla kalmıyor, aynı zamanda yaşlandıkça daha fazla hastalığa yakalanıyorsunuz.’
